Co to jest autofagia? Czy nasz organizm lubi wielogodzinny, lub nawet kilkudniowy post? Czy płatki zawsze są dobrym pomysłem i jakie dodatki do nich dobrać, bo pomogły nam dbać o linię?
Dziś wspominamy ferie i zabawy zimą naszego dzieciństwa. Jak przemycać sport i aktywność w zabawie z dziećmi? Odpowiedzi na to pytanie udzielą nasi specjaliści, dietetyczka Natalia i trener Piotr.
W tym odcinku ważny dylemat związany z jedzeniem śniadań. Czy trzeba je jeść, żeby schudnąć? Jak ważna jest rola rodziców w dawaniu przykładu młodszym domownikom? Odpowiedzi poniżej.
Nawadniać się możemy nie tylko wodą. W sezonie zimowym warto sięgnąć po coś ciepłego. W naszym programie także garść porad dla osób, które dużo siedzą - w pracy, w podróży. Jeśli boli dolny odcinek pleców, zaradzimy.
Czy warto po Świętach i "wolnym" zdecydować się na jakiś detoks? jak wyprowadzić nasz organizm na właściwy, żywieniowy tor? To także ostatni gwizdek na przygotowanie do sezonu dla narciarzy przed feriami zimowymi. W programie także porady związane z rozgrzaniem się i podniesieniem temperatury ciała poprzez nasze codzienne menu.
Tym razem porozmawiamy o tym, co przyniesie nowy rok? Jak radzimy sobie w kwestii postanowień noworocznych? Zdania są podzielone. Nasz entuzjazm szybko spada, a wystarczy zdecydować się na mniejsze kroki. Mamy dla Was kilka porad.
Jak przeżyć Święta w rodzinnym gronie przy suto zastawionym stole i w towarzystwie najpyszniejszych potraw? Odpowiedź na to pytanie poniżej, w naszej audycji. Porozmawiamy też o kaloryczności tradycyjnej polskiej kuchni.
Tym razem Natalia i Piotr biorą na warsztat napoje typu "0". Czy warto po nie sięgać? Czy są dobry mi zamiennikami innych płynów? W audycji także kilka porad związanych z postanowieniami noworocznymi. Czy warto wystartować już teraz? Dlaczego ważna jest droga małych kroków? Szczegóły poniżej.
W dzisiejszym odcinku Natalia i Piotr opowiedzą o najlepszych prezentach świątecznych dla miłośników aktywności. Marzą Wam się chwile relaksu? A może macie w domu pasjonata sportowych wyzwań? Podpowiadamy, jak dobrać fajne prezenty.
W audycji gość specjalny, czyli Marysia, która opowie o tenisie, biegach i pływaniu. Natalia i Piotr opowiedzą o roli sportu w życiu rodzinnym i o odśnieżaniu. Czy usunięcie śniegu z podjazdu może być dobrym treningiem?
Jak to jest z budowaniem odporności? Co ją wzmacnia? Jak nieświadomie osłabiamy swoją odporność? W dalszej części programu porozmawiamy także o rozgrzewających naparach idealnych na jesień.
Jak wygląda sprawa środków niedozwolonych? Czy trenujący często pytają szybkie efekty? A może próbujemy się głodzić, żeby szybko osiągnąć wymarzoną sylwetkę? Dziś rozmawiamy o skrajnościach i zaburzeniach, które także wpływają na postrzeganie naszej sylwetki.
Czy dzieci i młodzież powinny sięgać po suplementy i kreatynę? Jak zacząć wprowadzać zmiany w swoim życiu i codziennym menu? Kilka słów o roli regeneracji, o śnie i poprawie samopoczucia. Kluczem są małe kroki.
Audycję zaczniemy od wyjątkowych gratulacji. Porozmawiamy także o papryce i pestycydach. Jak się ich pozbyć z owoców i warzyw i czy faktycznie jest się czego bać? Narciarzy zachęcamy do rozpoczęcia przygotowań do sezonu.
Dziś o tym, co zjeść przed treningiem. Jak powinien wyglądać nasz posiłek przed wysiłkiem fizycznym? Kiedy go zjeść? Natalia i Piotr wymienią także swoje ulubione źródła białka.
Jak dbać o układ nerwowy i czemu to takie ważne? Co powinno znaleźć się na naszym talerzu, żeby odpowiednio nas "naoliwić". Okazuje się, że układ nerwowy jest ważniejszy, niż nam się wydaje.
Dziś rozmawiamy o otyłości brzusznej. Czy każdy ma szansę zbudować płaski brzuch? Kiedy powinniśmy zdecydowanie zmienić swoje nawyki żywieniowe? Są pewnie znaki, które da się zauważyć gołym okiem.
Jakie badania warto zrobić przed konsultacją dietetyczną? Jak się przygotować do wizyty? W programie także kilka porad związanych z jesiennym ubiorem na spacery, czy różne formy aktywności. Dowiemy się także, ile ćwiczyć w tygodniu, by cieszyć się zdrowiem.
Co suplementować i czy wszystko należy suplementować? Czy trener Piotr miewa stany przetrenowania i drżenie mięśni? jak reagować na zmęczenie naszego organizmu? Sezon na paprykę w pełni. jak wykorzystać to warzywo w kuchni? Kilka porad dla miłośników kuchennych eksperymentów i jesiennych smaków. Na koniec kilka porad, żeby się nie garbić.
Dziś poruszymy problem żywienia dzieci w szkołach. Co oferują automaty z przekąskami? Dlaczego nikt nie przykłada wagi do tego, co dzieci mogą znaleźć w sklepikach szkolnych? Czy jest ot regulowane prawnie? Czym zapychają się dzieciaki? Co powinno znaleźć się w szkolnej ofercie żywieniowej dla dzieci i młodzieży? O tym i nie tylko w dzisiejszym odcinku.
W audycji między innymi o kanapkowych i kulinarnych negocjacjach z dziećmi. Kto jest dla nich najważniejszym przewodnikiem w kwestii smaku? Ta odpowiedź nie zaskoczy. Czemu Piotr nie je pieczywa? Kiedy jest najlepsza pora na kawę i czy to prawda, że ten napój nie ma kalorii? Warto posłuchać.
