Wracamy po wakacyjnej przerwie. na początku o zmianach żywieniowych w szkołach, przedszkolach i żłobkach. Ministerstwo Zdrowia ogranicza cukier w placówkach. Zmienia się także menu. Pozytywne zmiany skomentują Natalia i Piotr. W audycji także porady związane z prawidłowym wyregulowaniem plecaka w trosce o sylwetkę dzieci.
Talerz potrafi inspirować, w końcu często jemy oczami. Warto o tym pamiętać komponując swoje posiłki. Co zjeść w trasie, gdy dłuższa podróż autem przed nami? Na koniec nowość, czyli pogramy z Piotrem i Natalią w "hit czy kit" z najpopularniejszymi potrawami i przekąskami.
Jak spędzić fajnie wakacje all inclusive tak, by nasze wybory nie zepsuły wypracowanej formy? jakie aktywności wybrać i jak fajnie spędzać czas z dziećmi? Inspirują Natalia i Piotr. Porozmawiamy także o tym, jak do aktywności i ruchu zachęcać seniorów.
Serek wiejski w kuchni występuje w coraz to nowych wariantach, od pieczonego w piekarniku lub air fryerze, po ten na zimno. Porozmawiamy o eksperymentowaniu w kuchni, a także o uzupełnianiu węglowodanów z pieczywa i ryżu. Czy warto pobudzać się rano podskokami i nie tylko? Odpowiedzą nasi specjaliści dietetyczka Natalia i trener Piotr.
Dziś o truskawkach, malinach i poziomkach, czyli owocowych smakach lata. Czy można je jeść bezkarnie? Piotr zdradzi także, czemu musiał zrezygnować z masła orzechowego w swoim menu.
Dziś omówimy obecność soków owocowych i warzywnych w naszym jadłospisie. Czy warto po nie sięgać? Co dobrego mają w sobie? Wiosna i lato to sezon na... lody! Co zrobić, gdy mamy do nich słabość? Czy całkowicie rezygnować z ich smaku?
Czy bieganie jest dla każdego? Na co należy uważać? O czym pamiętać przy okazji treningu i ile powinien on trwać? Odpowiedzi poniżej.
W tym odcinku omówimy botwinkę i korzyści spożywania tej lekkiej zupy sezonowej. Dlaczego w kuchni warto sięgać po zielone? Na talerzu koperek, szczypiorek i pietruszka. Warto zadbać o ich obecność w naszym menu.
Co pomoże na kaca? Jak przywrócić formę i równowagę po zakrapianym wieczorze? Możecie być zaskoczeni. Porozmawiamy także o szparagach, które w maju i czerwcu często trafiają na nasz stół.
Dziś słów kilka o majówce i grillowaniu. Czy grill może być nieco lżejszy i równie pyszny? Po co sięgać, a na co uważać?
Dziś zajmiemy się treningiem z dziećmi i zachęcaniem do aktywności fizycznej poprzez zabawę. Czy napoje "zero" są dobrym rozwiązaniem i czy można je pić bez obaw w większej ilości?
Tym razem nasi specjaliści odpowiedzą na pytania związane z długością treningu. Ile powinien trwać taki optymalny? Dodatkowo porozmawiamy także o kolagenie. Czy warto suplementować i gdzie występuje?
Tym razem Piotr Zieliński opowie o treningu klatki piersiowej i panujących mitach, stereotypach związanych z treningiem. O tym i nie tylko w naszej audycji.
Dziś kilka słów o Świętach. Jak przeżyć kulinarnie Wielkanoc? Po które z pysznych dań sięgać i co zrobić, by nie przesiedzieć całego dnia przy stole? Odpowiedzi w naszej audycji.
Czy 10 tysięcy kroków dziennie zapewnia zdrowie? Jakie warzywa wybrać, gdy nie ma się czasu na gotowanie i pieczenie? Czy "gotowce" z marketu są ok? No i majonez w codziennym życiu? Czy da się żyć z tym dodatkiem do kanapek i sałatek, czy lepiej zrezygnować?
Co znajduje się w białku, a co w żółtku? Po którą część jajka lepiej sięgać? Czy podczas miesiączki można ćwiczyć? A może jakieś ćwiczenia lub formy aktywności są w stanie przynieść ulgę podczas "kobiecych dni"?
Dziś to będą prawdziwe jaja, smażone, pieczone, gotowane, w koszulce. Które ma kalorii najmniej? Na co należy uważać i czy cholesterolem powinniśmy się przejmować?
Dziś zwalczymy dolegliwości bólowe obręczy górnej i głowy. jak poradzić sobie z bólem karku? Czemu jest taki spięty? W audycji także omówienie posiłków trenigowych. Który jest ważniejszy? Ten przed wysiłkiem czy po?
Do wakacji mamy 5 miesięcy. Jak w tym czasie przygotować sylwetkę do lata i nieco poprawić? Jak to zrobić i jakie zmiany wprowadzić na początku? Czy nagradzanie się w diecie ma sens?
jak to się dzieje, że panowie częściej zwracają uwagę na zmiany w sylwetce i ją komplementują? Dziś porozmawiamy sobie także o naszych ulubionych produktach i potrawach, które moglibyśmy jeść cały czas.
Ile kalorii ma taki słodki, tradycyjny pączek? W audycji omówimy sobie także nową piramidę żywienia i zmiany, które w niej zaszły. Czy wprowadzane nowości mają sens?
