czwartek, 29 stycznia 2026 20:50

Zaloguj się

Reklama

Artykuły

Dieta dla EKTOMORFIKA - Jak przytyć i zbudować masę mięśniową?

Dieta dla EKTOMORFIKA - Jak przytyć i zbudować masę mięśniową?

Jeśli jesteś ektomorfikiem, czyli osobą o szczupłej budowie ciała, wiedz, że zbudowanie masy mięśniowej nie jest łatwe. Wymaga to odpowiedniej diety, treningu i cierpliwości. W tym artykule przedstawimy kilka wskazówek dotyczących diety dla ektomorfików, które pomogą Ci zbudować masę mięśniową. 03.04.2023 10:40

Jak folklor wygrywa z hip hopem!

Jak folklor wygrywa z hip hopem!

Folklorek - Dziecięco-Młodzieżowy Zespół Pieśni i Tańca działa w Sochaczewskim Centrum Kultury. Katarzyna Proch założycielka zespołu, który powstał w 2014 roku i Kinga Przybylska, która do grupy dołączyła w 2017. Wsparła Kingę, która, jak mówi, sama nie dałaby rady, ponieważ w zespole przybywało młodych artystów pełnych zapału, otwartych na nowe wyzwania. Folklorek skupia trzy grupy wiekowe, które rozwijają swoje talenty pod okiem instruktorek, odpowiedzialnych za wszystko: muzykę, taniec, choreografię, stroje. Nikola Giersz, Amelia Makowska, Ola Wilczek i Ala Miedzińska w rozmowie z Grażyną Bolimowską-Gajdą opowiadają m.in. o tym, jak trafiły do zespołu i co jest w nim takiego wyjątkowego, że nawet niektóre porzuciły hip hop dla Folklorka. 02.04.2023 13:29 1

Chorzy ze stresu

Chorzy ze stresu

Dr n. med. Ewa Kempisty-Jeznach jest lekarzem medycyny męskiej (z międzynarodowym certyfikatem Lekarza od Zdrowia Mężczyzn (Männerärztin CMI) i zwolenniczką holistycznego podejścia do zdrowia. Ukończyła wrocławską Akademię Medyczną, przez 32 lata prowadziła we Frankfurcie nad Menem własną, prywatną Klinikę Medycyny Męskiej. Autorka książek: „Książka tylko dla mężczyzn”, „Testosteron. Klucz do męskości" i "Chorzy ze stresu", a teraz "Chorzy ze stresu" część 2. W rozmowie z Grażyną Bolimowską-Gajdą wyjaśnia, co skłoniło ją do napisania części II książki "Chorzy ze stresu", dlaczego polska medycyna unika holistycznego podejścia do pacjenta. A także dlaczego najlepszym antydepresantem są hormony, i dlaczego nie badamy ich poziomu. Jak walczyć ze stresem? Trzeba stosować się do zasady 5"s" - mówi Ewa Kempisty-Jeznach. 02.04.2023 12:12

Księgi niesamowite, pisarze niezwykli - rozmowa z Radosławem Jarosińskim

Księgi niesamowite, pisarze niezwykli - rozmowa z Radosławem Jarosińskim

Radosław Jarosiński - autor publikacji "Księgi niesamowite, pisarze niezwykli" w rozmowie o pracy nad książką i jego inspiracjach. 31.03.2023 15:51

Co słychać na Mazowszu 31.03.2023

Co słychać na Mazowszu 31.03.2023

"Co słychać na Mazowszu” program radiowy przedstawiający przegląd najważniejszych wydarzeń na Mazowszu w minionym tygodniu. Program przygotowywany jest przez Biuro Prasowe Urzędu Marszałkowskiego Województwa Mazowieckiego przy współpracy z rozgłośniami z Mazowsza. 31.03.2023 15:46

Selena Majcher 31.03.2023

Selena Majcher 31.03.2023

Naszym gościem była radna miejska Selena Majcher, z którą rozmawialiśmy na tematy związane z ostatnią sesją rady miasta. 31.03.2023 15:19 1

Nowoczesne stroiki na cmentarz ze sztucznych kwiatów - gdzie tanio kupić?

Nowoczesne stroiki na cmentarz ze sztucznych kwiatów - gdzie tanio kupić?

Nie bez powodu wiele osób zdecyduje się na postawienie stroiku na grobie zamiast zwykłych kwiatów ciętych – sztuczne kwiaty wytrzymają o wiele dłużej i nie stracą swojego uroku. Wyroby z plastiku cechują się trwałością, a przede wszystkim odpornością na warunki atmosferyczne. Wbrew popularnym opiniom sztuczne kwiaty nie muszą przekraczać budżetu. W tym artykule podpowiadamy, gdzie warto szukać sztucznych kwiatów, by zaoszczędzić pieniądze i wybrać dopracowany w każdym szczególe stroik. 31.03.2023 11:41

Adam Orliński 31.03.2023

Adam Orliński 31.03.2023

Naszym gościem był wiceprzewodniczący sejmiku mazowieckiego Adam Orliński, z którym rozmawialiśmy na temat wyników programu wsparcia zadań ważnych dla równomiernego rozwoju Mazowsza. 31.03.2023 09:46 6

"Nigdy nie gasną" - Alexandra Bracken

"Nigdy nie gasną" - Alexandra Bracken

Żywiołowa i emocjonalna lektura, która trzyma w napięciu do ostatniej strony. 31.03.2023 09:35

JUŻ JEST! ALBUM BRODKI "SADZA DELUX".

JUŻ JEST! ALBUM BRODKI "SADZA DELUX".

Do sprzedaży i serwisów streamingowych trafił album Brodki "Sadza Delux". Na winylowe wydanie składają się jego dwie strony – pierwsza zawiera utwory ze znanej już dobrze "Sadzy", a druga to reworki – zupełnie nowe wersje tych kompozycji, autorstwa zaproszonych przez artystkę gości. W streamingach do płyty dołączony jest bonus track – cover "Jeziora szczęścia" Bajmu, który Brodka wykonuje wraz z Rosalie. 31.03.2023 09:29

Serca dla Józefa: zapraszamy na drugą edycję imprezy charytatywnej

Serca dla Józefa: zapraszamy na drugą edycję imprezy charytatywnej

Barbara Szewczyk i Damian Majorek zapraszają na II edycję imprezy charytatywnej 5-letniego Józia z gminy Sochaczew. 30.03.2023 14:56

Piknik zawodowy w Zespole Szkół w Teresinie

Piknik zawodowy w Zespole Szkół w Teresinie

Dyrektor Zespołu Szkół im. kard. Stefana Wyszyńskiego w Teresinie Krzysztof Paradowski zaprasza na piknik zawodowy, który odbędzie się 15.04. 30.03.2023 13:50

Magazyn Sportowy29.03.2023

Magazyn Sportowy29.03.2023

Piłkarze Orkana gotowi do gry! Pierwszy wiosenny mecz już w sobotę 1 kwietnia o 16:00! Drużyna gra o wszystko i rozpoczyna ucieczkę ze strefy spadkowej, a każdy punkt jest na wagę złota! W naszym studiu prezes i trener Józef Szajewski! Rozmowa o przygotowaniach, nastawieniu do walki i nadchodzącym, pięknym jubileuszu! 29.03.2023 19:33

Magazyn Sportowy 22.03.2023

Magazyn Sportowy 22.03.2023

Ewelina Stefaniak objęła stanowisko wiceprezesa ds. promocji w zarządzie mazowieckiego Wodnego Ochotniczego Pogotowia Ratunkowego. Stowarzyszenie nieustannie rozwija swoje struktury i szkoli młodych ratowników. W planach między innymi wiosenne kursy pierwszej pomocy i ciekawe spotkania. 29.03.2023 19:24

Właściciele dużych gospodarstw rolnych czekają

Właściciele dużych gospodarstw rolnych czekają

Spółka CPK chwali się, że Program Dobrowolnych Nabyć sprawdza się. Rolnicy sprzedali 500 hektarów, a kolejne "umowy w drodze". Artur Konarski wiceprzewodniczący Rady Społecznej d.s. CPK - twierdzi, że ziemię sprzedają przede wszystkim ci, którzy mają kilka hektarów, nie kilkadziesiąt - 2, 3 hektary, tacy, którzy nie planują produkcji rolnej. Żadna ze stron na razie nie ustępuje. 29.03.2023 15:13

Wójt gminy Rybno o dwóch dużych realizowanych obecnie inwestycjach

Wójt gminy Rybno o dwóch dużych realizowanych obecnie inwestycjach

Wójt gminy Rybno Damian Jaworski o ważnych dla mieszkańców inwestycjach - budowie przedszkola i ośrodka zdrowia. 29.03.2023 10:52

Radiowy RTG - Tomasz Gronowski 28.03.2023

Radiowy RTG - Tomasz Gronowski 28.03.2023

Gościem audycji "Radiowy RTG", był Tomasz Gronowski. 28.03.2023 18:56

Monika Patrowicz z aktualnościami z Sannik

Monika Patrowicz z aktualnościami z Sannik

Monika Patrowicz, dyrektor Europejskiego Centrum Artystycznego im. Fryderyka Chopina w Sannikach w rozmowie o aktualnych wydarzeniach. 28.03.2023 14:40 1

CPK o Programie Dobrowolnych Nabyć

CPK o Programie Dobrowolnych Nabyć

Konrad Majszyk - rzecznik spółki CPK w rozmowie o Programie Dobrowolnych Nabyć. 28.03.2023 14:19

Wójt Jan Kraśniewski o aktualnych sprawach z gminy Iłów

Wójt Jan Kraśniewski o aktualnych sprawach z gminy Iłów

Wójt gminy Iłów Jan Kraśniewski w rozmowie o aktualnych sprawach z gminy Iłów m.in przyjętej na ostatniej sesji uchwale o niewyodrębnianie funduszu sołeckiego, inwestycjach drogowych, budowie oczyszczalni ścieków w Iłowie, a także Złotych Godach. 28.03.2023 12:17 2

Radiowy RTG - Agata Kalińska 21.03.2023

Radiowy RTG - Agata Kalińska 21.03.2023

Gościem audycji Radiowy RTG była Agata Kalińska. 27.03.2023 14:59

Reklama

Reklama

Reklama