Co to jest ciśnienie krwi i jak je mierzyć?
Ciśnienie tętnicze to nic innego jak siła nacisku, którą wywiera na ściany tętnic krew. Różni się ono w różnych sytuacjach. Inne będzie, gdy pozostajemy w spoczynku, a inne, gdy intensywnie pracujemy. Zależy one również od:
- elastyczności ścian naczyń krwionośnych;
- siły, z jaką serce pompuje krew do naczyń.
Ciśnienie krwi dzielimy na:
- ciśnienie tętnicze skurczowe;
- ciśnienie tętnicze rozkurczowe.
Normy ciśnienia tętniczego to:
- wysokie prawidłowe: 130–139 i/lub 85–89 mmHg;
- prawidłowe: 120–129 i/lub 80–84 mmHg;
- optymalne: <120 i <80 mmHg.
Mierzymy je za pomocą ciśnieniomierza. Przed pomiarem należy usiąść i się zrelaksować. Pamiętajmy o tym, aby ubranie nie ściskało naszej ręki, a mankiet ciśnieniomierza ściśle do niej przylegał. Jeśli złe wyniki utrzymują się przed dłuższy czas, należy wykonać dodatkowe badania takie jak:
- rezonans magnetyczny;
- EKG;
- USG tętnic;
- morfologia krwi.
Nadciśnienie tętnicze — co to jest, rodzaje i objawy
Nadciśnienie tętnicze to choroba układu krążenia. Charakteryzuje się ona okresowym lub stałym podwyższonym ciśnieniem krwi. Już kilkukrotne przekroczenie normy może świadczyć o tej chorobie.
Rodzaj nadciśnienia tętniczego jest kilka. Dzieli się ono na:
- izolowane nadciśnienie tętnicze skurczowe: ≥140 i <90 mmHg;
- nadciśnienie tętnicze 3. stopnia: ≥180 i/lub ≥110 mmHg;
- nadciśnienie tętnicze 2. stopnia: 160–179 i/lub 100–109 mmHg;
- nadciśnienie tętnicze 1. stopnia: 140–159 i/lub 90–99 mmHg.
Aż 90% przypadków nadciśnienia tętniczego to nadciśnienie pierwotne, co oznacza, że nie znana jest jego przyczyna. Jednak za częste przyczyny wskazuje się złą dietę, udział genów, stresu czy środowiska, ale również epidemia otyłości, w przypadku młodzieży dotkniętej tą chorobą.
Objawy nadciśnienia tętniczego to:
- obniżenie sprawności psychicznej i fizycznej;
- zawroty głowy;
- zaczerwienienie twarzy i uderzenia gorąca;
- bóle głowy;
- drętwienie lub mrowienie w stopach i rękach;
- uczucie kołatania serca;
- krwotoki z nosa;
- potliwość;
- dzwonienie w uszach;
- zaburzenia snu.
Co jeść na obniżenie ciśnienia?
Zadajmy sobie ważne pytanie: co jeść na obniżenie ciśnienia? Przedstawiamy kilka zasad dotyczących diety wskazanej w leczeniu i profilaktyce nadciśnienia tętniczego:
- ograniczenie spożycia alkoholu;
- zwiększenie spożycia świeżych owoców i warzyw – powinny stanowić przynajmniej połowę talerza przy każdym posiłku;
- ograniczenie spożycia soli do 5-6 g (to jest do płaskiej łyżeczki) na dzień;
- zmniejszenie masy ciała do BMI niższego 24 kg/m2 oraz obwodu pasa mniejszego niż 102 cm (mężczyźni) lub 88 cm (kobiety)
Ważnym aspektem będzie również rzucenie palenia oraz wprowadzenia do codziennego grafiku regularnych ćwiczeń, co najmniej przez 30 minut jednorazowo. Taka dieta powinna być oparta na takich produktach, które posiadają dużo błonnika pokarmowego, wapnia, wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, witaminy C, magnezu, ponieważ wraz z niską podażą cholesterolu wykazują one korzystny wpływ na normalizację ciśnienia krwi.
Jeśli zmagamy się z chorobą nadciśnienia tętniczego, nie lekceważy jej. Udajmy się po pomoc do specjalisty.
