Dlaczego picie wody jest ważne?

Dorosły człowiek powinien dziennie wypić od 2 do 3 litrów wody. Najlepsza do tego jest świeża woda źródlana lub woda mineralna. Nie tylko w odpowiednim stopniu nawadnia, ale dodatkowo dostarcza ważne minerały takie jak wapń, magnez i potas, niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Dzięki wodzie narządy wewnętrzne funkcjonują prawidłowo, krew zachowuje właściwą gęstość, rozprowadzając tlen po organizmie i zapewniając właściwe odżywienie mózgu. Dzięki temu możliwości poznawcze są na wysokim poziomie, mamy energię oraz odporność na stres. Woda wpływa także na nasz wygląd. Odpowiednio nawodniona skóra zyskuje sprężystość, staje się promienna i wygląda młodziej. Należy pamiętać o tym, żeby dostarczać wody do organizmu systematycznie przez cały dzień w niewielkich porcjach. Jeśli wprowadzimy do naszej rutyny zwyczaj picia wody, już po kilku dniach zauważymy znaczne zmiany na lepsze zachodzące w naszym ciele.

Niebezpieczne efekty odwodnienia

Pierwszym sygnałem ostrzegawczym przed odwodnieniem, który wyśle nasze ciało, jest uczucie pragnienia. Jeśli je zignorujemy, zaczniemy odczuwać dyskomfort w ustach i suchość. Pogłębiające się odwodnienie sprawia, że czujemy się osłabieni, senni, nie mamy energii. Powoli zaczynają osłabiać się zdolności poznawcze i trudno nam się skoncentrować. Z czasem krew zaczyna gęstnieć, co sprawia, że trudniej jej rozprowadzić tlen do narządów. Kolejne narządy wewnętrzne przestają prawidłowo funkcjonować, spłyca się oddech. Skrajne odwodnienie może doprowadzić do śmierci. Oczywiście w normalnych warunkach jest to nierealny scenariusz, jednak na tym przykładzie widać wyraźnie, jak ważna dla życia jest woda. Na szczęście wystarcza 2 litry wody dziennie, aby uniknąć nawet lekkich objawów odwodnienia.

Woda źródlana powinna nam towarzyszyć zawsze. Niewielką butelkę bez problemu zmieścimy w plecaku, czy nawet damskiej torebce. Warto potraktować ja jako naszego stałego towarzyszą.