Witaminy z grupy B – czym się charakteryzują i dlaczego są potrzebne człowiekowi?
Witamina B complex to grupa obejmująca substancje o zbliżonych właściwościach. Te związki są rozpuszczalne w wodzie i odgrywają bardzo ważną rolę w poprawnym funkcjonowaniu organizmu człowieka. Każda z witamin należących do grupy B pełni inne zadania. Dobroczynne związki są nam potrzebne do:
- prawidłowego metabolizowania tłuszczu, białka i węglowodanów,
- produkcji krwi,
- poprawnego funkcjonowania układu nerwowego
- utrzymania funkcji psychologicznych,
- sprawnego przewodzenia impulsów nerwowych,
- przeprowadzania niektórych procesów biochemicznych.
Gdyby w organizmie zabrakło witamin z grupy B, to jego prawidłowe funkcjonowanie byłoby praktycznie niemożliwe. Często nie zdajemy sobie sprawy, że podaż tych substancji jest niewystarczająca.
Niedobór witamin z grupy B – nie lekceważ tych objawów!
Nieodpowiednia dieta, choroby oraz przyjmowanie pewnych leków to niektóre z czynników mogących przyczyniać się do powstawania niedoborów witamin z grupy B. Awitaminoza rozwija się po cichu, dlatego łatwo przeoczyć jej początkowe stadium. Ponieważ witamina B complex obejmuje szeroką grupę związków, to objawy jej niedoboru różnią się w zależności od substancji deficytowej. Najczęstsze, chociaż niejedyne symptomy tego typu awitaminozy, to na przykład:
- ogólne osłabienie,
- mniejszy apetyt i spadek wagi,
- Problemy z koncentracją,
- wahania nastroju,
- ból nóg,
- stany zapalne w kącikach ust,
- anemia.
W przypadku zaobserwowania niepokojących objawów należy zgłosić się do lekarza, który zleci badania diagnostyczne, a następnie przepisze odpowiednią suplementację.
Suplementy diety z witaminą B – jak rozpoznać najlepszy?
Preparaty typu witamina B complex zawierają zbilansowane dawki substancji, które są nam potrzebne do normalnego funkcjonowania. Poszczególne produkty różnią się między sobą zestawem oraz ilością związków. Należy zwracać szczególną uwagę na skład oraz dawki poszczególnych witamin. Warto wybierać produkty, które pokrywają dobowe zapotrzebowanie na wskazane składniki odżywcze. Należy kupować wyłącznie te suplementy diety, które zostały poddane badaniom laboratoryjnym.
Czy każdy z nas może bezpiecznie przyjmować preparaty zawierające witaminy z grupy B?
Nie istnieją żadne poważne przeciwwskazania do przyjmowania suplementów diety witamina B complex. Substancję trudno jest przedawkować, ponieważ organizm nie magazynuje witamin z grupy B (jedynym wyjątkiem jest witamina B12, która odkłada się w wątrobie). Powinniśmy się trzymać zalecanych dobowych porcji preparatu, ponieważ ich przekraczanie może prowadzić do nieprzyjemnych skutków ubocznych, takich jak biegunki, wymioty, czy zawroty głowy. Preparaty witaminowe są polecane kobietom starającym się o dziecko oraz ciężarnym, a także osobom przestrzegającym diety bezmięsnej.
